「低糖飲品」，又有朋友說了：“低糖飲品，含糖呀，對身體太不好了！有沒有又無糖又好喝（有甜味）的飲品？”

這不，馬上加更這期「無糖、有甜味、好喝的瓶裝飲品」~~

嗨~我是飛帆，一個裝修過幾套房子、兩千平米辦公室，什么都喜歡研究的家電數碼愛好者。

無糖飲品，真的健康嗎？

先聊聊，大家心里都有的疑惑，無糖飲品健康嗎？

無糖飲料對健康的影響，至今還是存在一定爭議的。

首先，無糖飲料不一定完全無糖。

市面上的瓶裝無糖飲品只是含糖量極低，甜味一般來源于甜味劑。

雖然國家監管部門認為科學合理使用甜味劑總的來說是安全的，但關于甜味劑與部分疾病的關聯目前依然存在爭議。如：部分研究提示甜味劑可能與肥胖、糖尿病、非酒精性脂肪肝、中風、癡呆等疾病有關，不過現有科學研究證據尚不充足。

其次，很多無糖飲料同時也是碳酸飲料，含有大量磷酸。

而過多攝入磷會影響鈣的吸收，同時也會干擾鐵、錳、鋅等礦物質的利用。

有研究顯示，過量攝入碳酸飲料可能增加患骨質疏松的風險，并且碳酸飲料中含有的大量二氧化碳也可能影響人的消化功能。

除此以外，部分無糖飲料中含有咖啡因。

咖啡因攝入過多可能會加速鈣的流失，還可能引起呼吸加快、失眠、煩躁、頭痛等癥狀。

所以，盡管日常用無糖飲料替代含糖飲料相對更健康，但依然建議盡量少喝飲料，白水才是最健康的選擇。

瓶裝-低糖飲品

無糖茶飲很多人表示“接受無能”。

有些朋友對茶多酚敏感，晚上會睡不著，有些朋友喝不慣純茶，不能接受純茶的苦澀口味。

在健康意識日益提升的當下，低糖飲料就成為眾多消費者的心頭好。

這類飲料既滿足了人們對清甜口感的追求，又大幅降低了糖分攝入，契合健康生活理念。

飲料分級

不知道大家有沒有注意到，現在市面上的一些飲料包裝上都標注了「飲料分級」。

分級的依據主要是：飲品中糖和飽和脂肪的含量。

2022年，新加坡飲料分級讓我們見識到了不少高糖的瓶裝飲料刺客，同年年底新加坡政府開始要求在包裝飲料上標識「紅綠燈」樣式的營養標簽，從 A 到 D 對飲料進行分級，健康程度遞減。

對于追求健康又想享受飲品樂趣的人來說，低糖飲料無疑是明智之選。

12款零糖飲品

本次采購瓶裝-零糖飲品共12款。

本章節主要是產品介紹。

太長/啰嗦不看..的朋友，可以拉到最后的評測總結。

可口可樂/芬達

0糖-橙味汽水

可口可樂旗下的三大經典飲料：可樂、雪碧、芬達，是我們最早能接觸到比較多的飲料。

芬達如今在便利店貨架上，已成“跑龍套”的了。

甜度：3星（滿星5星） 口感：3星（滿星5星）

忘了有多久沒喝過芬達，回味經典，童年的味道~

可口可樂/可樂

0糖-纖維+

第一次喝我還以為是可口可樂新出的飲品呢，其實就是可樂，喝起來和零糖可樂幾乎無差。

甜度：2星（滿星5星） 口感：4星（滿星5星）

相較于零糖可樂，只是多了抗性糊精；

抗性糊精是由淀粉經過特定酶處理后制成的一種水溶性膳食纖維。

相較于經典可樂，完全去除添加糖，通過代糖提供甜味。

配料表中“食品添加劑”主要為代糖、酸度調節劑和防腐劑，以平衡無糖配方下的口感與穩定性。

元氣森林

元氣森林「果汁氣泡水」系列好幾個口味，幾年前剛推出的時候，白桃味一度是我的最愛。

本人一直是桃子愛好者，這期和其他兩個品牌的桃味飲品直接對比，感覺差了一些些。

但是，這個系列最大的賣點還是在“氣”上，氣太足了，很激爽，用作火鍋/佐餐飲品，簡直不要太搭~

0糖-白桃味氣泡水

甜度：2星（滿星5星） 口感：3星（滿星5星）

白桃味還是最經典最熱賣的爆款~

0糖-夏黑葡萄味氣泡水

甜度：3星（滿星5星） 口感：4星（滿星5星）

紅葡萄味還是很足的，喜歡吃圣峰葡萄的朋友，應該會喜歡~

美汁源

0糖-蜜桃氣泡飲

我一直以為美汁源是國產品牌呢，查了一下才知道，這是可口可樂公司1946年推出，主打橙汁及混合果汁的果汁品牌。

甜度：2星（滿星5星） 口感：5星（滿星5星）

這是我本次測評最喜歡的一款了，便宜且好喝！

上面說了本人很愛桃子味嘛，這瓶的蜜桃味就相當濃郁，氣泡口感是很溫和適中的，不是很激爽（如元氣森林氣泡水）的汽水口感。官網上一共有四個口味，我準備試試其他三款~

輕上

輕上是一個很年輕的品牌，以“四零原則”（0蔗糖、0香精、0色素、0防腐劑）為核心理念，主打健康輕盈的飲品定位。

之前評測「椰子水」那期也有輕上，喝過他家椰子水、西梅飲等，都挺好喝的，價格比市面上同類型產品要高一些，個人感覺品牌調性也較高端一些。

0糖-西梅檸檬茶

甜度：2星（滿星5星） 口感：5星（滿星5星）

西梅?檸檬茶的組合還是蠻創新的，意外的是，還挺好喝。

品牌宣傳一瓶的膳食纖維含量約等于有28顆西梅，西梅的膳食纖維很高，因此大家都有耳聞，西梅有通便的功效，個人沒感受到這個功效，但好喝就完事啦，還低卡。（貴是我的缺點...）

0糖-西梅烏龍茶

甜度：3星（滿星5星） 口感：4星（滿星5星）

相對來說，我較為喜歡西梅檸檬多于西梅烏龍，

本人很喜歡喝烏龍茶，但個人偏好，感覺帶酸味的烏龍茶還有些些不習慣，酸甜飲品還是和紅茶比較佳配。

經典/港式檸檬茶，和大部分檸檬茶的茶底是用紅茶，輕上的西梅檸檬也是如此。

維他

在商超貨架飲品中，維他奶和維他檸檬茶相信不少朋友都熟知。

有好些年，維他檸檬茶確實很讓人上頭。

0糖-檸檬茶

甜度：0星（滿星5星） 口感：2星（滿星5星）

維他0糖檸檬茶，去除了添加糖，用代糖調和，實現了0糖0脂0能量。

雖然確實滿足消費者對健康飲品的需求了，但也確實emmm..有點抱喝哈哈...??

外星人/電解質水

外星人電解質水是元氣森林旗下子品牌。

電解質水算是功能性飲料吧，主要針對的是追求健康和活力的人群，滿足消費者在運動、感冒、發燒等情況下對補充電解質的需求。

在市場上，有運動習慣的人群會較多青睞這類型的飲品。

我們在運動過程中大量排汗，電解質會隨體液流失，而及時補充電解質水有助于維持體內的電解質平衡，讓機體維持較好的水合狀態，從而保持更好的運動狀態和表現。

幾個口味都挺好喝的，都是淡淡的果味，淡淡的清甜，口感很舒適。大家按自個偏好的口味購買就行~~

0糖-白桃口味

甜度：1星（滿星5星） 口感：4星（滿星5星）

0糖-荔枝海鹽口味

甜度：1星（滿星5星） 口感：4星（滿星5星）

好自在

好自在是元氣森林旗下專注于中式養生水的子品牌，主打“真材實料+傳統熬煮”、“藥食同源”。

（幾次評測隨便買的飲料里都有元家旗下子品牌，元氣森林真·做大做強了??）

0糖-紅豆薏米水

甜度：1星（滿星5星） 口感：3星（滿星5星）

身為中式養生水，看飲品名字就知曉，說好喝嘛，肯定不能說是很好喝的飲品，但從健康角度來說，首先配料表很干凈，所以日常實在不愛喝白水的朋友，這類型飲品帶點淡淡的氣味，喝起來舒服，也比較沒有身體負擔。

同品牌系列還有：綠豆水、紅棗枸杞水、陳皮山楂、金銀花雪梨。

果子熟了

果子熟了有無糖茶、檸檬茶、養生水、輕乳茶等系列，不少產品用扁方瓶瓶型還挺有辨識度的。

0糖-紅豆薏米水

甜度：1星（滿星5星） 口感：3星（滿星5星）

個人感覺，和樓上的好自在直接比較，果子熟了的紅豆薏仁水的紅豆味更濃一些，且帶有一絲絲微微微酸，總的來說差異不大。

同品牌系列還有：黑米決明子、五指毛桃薏仁水、金銀花。

個人主觀評測結果

本次測試主要有以下幾點內容：

個人感受：我的體驗與感受；

糖含量：通過包裝標注查看，均無添加糖，均含代糖；

性價比：按京東價格計算每100ml的價格。

配料表，標紅的是代糖；

價格，標注每100ml的最高（紅）和最低（綠）。

口味口感是很個人化的，評價僅代表個人哈，參考即可，不一定具有代表性。

這期有茶飲、果汁、植物飲、汽水、電解質水，不能直接對比，所以主要由兩個方面進行評價：感官甜度和口味。

主要還是以個人口味的偏好進行推薦哈。

總結推薦

我個人喜歡并推薦的四款：

性價比高且好喝，美汁源/蜜桃氣泡飲，好喝，且是本次測評中單價次低的；

檸檬茶愛好者、喜歡酸甜口感飲品，輕上/西梅檸檬，好喝但略貴；

追求激爽氣泡水口感，可口可樂/纖維+、元氣森林氣泡水系列；

運動伴侶，外星人電解質水系列；

溫和、日常飲用，紅豆薏米水。

今天的瓶裝零糖飲品就分享到這里啦！

祝大家都能找到自己愛喝的飲品，清涼度過這個炎夏~~哦不，炎秋~~