不再淪落為晾衣架——迪卡儂EL-120橢圓機    

1． 前言

其實，這臺橢圓機買了已經一個多月了，只是由于最近工作比較忙加上自己的拖延癥也有點嚴重，所以只拍了幾張開箱后就一直沒動筆，這次剛好國慶長假有點時間，于是翻出照片，再加上這一個多月的一點運動感受來寫篇稿。

最初之所以動了要買臺健身器念頭的原因是兒子有點胖，12歲，116斤，雖然不是那種特別胖的類型，但還是希望能廋點，由于小區也沒什么運動場地，籃球架都沒，所以還是考慮在家中鍛煉，起初是打算上跑步機的，但網上逛了圈，發現現在推橢圓機的人更多，可以避免跑步機傷膝蓋的問題，于是將目標鎖定為橢圓機了。

2． 選購

剛好前段時間群里的兄弟買了套迪卡儂EL500橢圓機，問了下感受如何，反饋還不錯，于是準備下單EL500，這時天天妹子說沒必要上那么好的，入門級的EL120就夠了，價格便宜功能也差不多，她用得也很好。

由于處于N線小縣城，沒有迪卡儂的實體店，只能在網店上搜了下相關型號的差別，上圖是3種型號的差別，可以看到，主要是飛輪重量的不同，運動程序的多少，另外EL500支持APP功能，而EL520則有自發電功能，但明顯EL120要更實惠。

考慮到主要是給兒子用，加上還不知道最終會不會和很多家庭跑步機一樣淪落到掛衣架的結局，最終還是決定先搞個入門級的試試，經過這一個多月的實際體驗，覺得EL120真的夠用了。

3． 組裝

EL120雖然是入門級的產品，但重量體積也不算小，還好快遞師傅幫忙給弄進房。

開箱后，可以看到每個零部件的擺放都受到了很好的保護，運輸過來沒受到損傷。

全家福，可以看到結構并不算復雜。

這個零件卡是最我最滿意的地方，對于每一步所需的零件都規劃好，配合安裝手冊基本上不會出現手忙腳亂的問題，這點值得很多商家學習。

安裝過程我就不詳述了，按照安裝手冊，一個人一個多小時基本上就可以搞定。

4． 體驗

每天讓兒子鍛煉半個小時，后來我也跟著每天來個半小時。

模式采用的KCAL01，這是一個減輕體重模式。

我個人喜歡的模式是前5分鐘將速度控制在3.5-4.0Km/h，慢慢熱身；然后到25分鐘之間則將速度控制在4.5-5.0Km/h，均速保持；最后5分鐘慢慢加速，最后2分鐘將速度提升到6.0以上，最終半個小時下來，大概消耗量在190-200Kcal。

說下鍛煉效果，體重方面其實減少不多，一個多月減了大概3、4斤左右，但我個人最開心是肚子小了，褲子也松了。

說點細節問題，迪卡儂橢圓機是自帶心率監測功能的，這個主要是測最高心率從而針對我們的鍛煉目標用的，最高心率對于女性而言是226-年齡， 男性則是220-年齡。介于70%-79%最高心率就是我所需要的減肥，80-89%是增強耐力，>90%是增強體能了。我中間均速的時候心率在140多點，個人覺得還比較好，但這個心率監測最大的問題就是必須握持，而我更喜歡握持旁邊的大扶手，所以后來我就沒怎么監測心率了，如果有個運動手環應該會更好點。

這個踏板上很容易落下小灰塵砂石，而且不好清理，需要吸塵器配合小吸頭，后來我都是赤腳上去，這樣不會將拖鞋上的灰塵弄上去。

這個水杯架最大的用處不是放水杯，而是放手機和遙控器，最近運動的時候喜歡看綜藝，對于那些有導師什么的綜藝，我只看正片，對于中間的什么提問，感情述說啊都是跳的，所以遙控器還是非常必要放在伸手可取的地方。

這兩個小滾輪的設計是非常實用的，對于運動過程中滴汗在地板上清理的時候，有這兩個小輪，很容易的就把機器給搬開了。

4． 配套娛樂設施

說實在的，如果沒有相關的娛樂的話，一直運動半個小時是很難堅持下來的，我一般在運動的時候會看小說，聽歌或者看視頻。

EL120的控制面板上集成了一個伸拉卡，可以方便的安置手機或者平板。我就會經常將手機卡在上面開啟小說的閱讀。

自動滾屏是解放我們雙手最好的模式，大家根據自己的閱讀速度來調個合適的滾屏速度。

聽歌也是我比較常用的，配置一個流媒體音響或者藍牙音響都可以，我個人還是非常推薦SONOS的，推送非常方便，這里推薦下我常聽的內容：《李峙的不老歌》，CNR文藝之聲，音樂之聲，經典音樂等電臺，由于我有點選擇困難癥，所以很喜歡廣播的被動收聽，不用費心的去挑歌。

看視頻估計是最常用的了，由于經常只鍛煉半個小時，所以我一般都是挑選綜藝觀看，這里也推薦下我個人很喜歡的節目：《非正式會談》，《脫口秀大會》，《中國好聲音》，不過如上面所說，好聲音我只聽歌，中間的直接跳。

另外，用影院系統看演唱會藍光也是我非常喜歡的，而且環繞效果非常不錯，運動的時候也可以伸出雙手來揮舞下，假裝自己也在現場，同樣推薦下幾個錄音效果非常不錯的演唱會：

學友大哥的1/2世紀演唱會，李宗盛的既然青春留不住，陳潔麗Purely.For.You.2013，巫啟賢Back to Innocence Concert 2014，Susan Wong My Live Stories 2013，坦莉雅Primera Fila演唱會。其實很多小場館的錄音效果要比大場地的要好很多，大家都可以去聽聽。

5． 總結

隨著生活水準的改善，久坐的長時間工作缺乏鍛煉導致的體重增加的問題現在很普遍，而健身這個東西和戒煙一樣，想象得很美好，口號喊得很響，剛開卡幾天也激情滿滿，但慢慢就會發現還是躺在家里看個電視，聽個歌舒服，最終健身卡基本上也都是白開了，而橢圓機這個東西最好的地方是小巧可以放在客廳，我們看電視的時候可以踩下，玩手機的時候也可以踩，聽歌看電影的時候也可以踩，基本上不用抽出專門的時間來進行，而且速度是主動可調的，你覺得累了就可以踩慢點，覺得還可以也能自己加速，不像跑步機靠電腦調速人被動來跑，所以，這一個多月來，我和兒子基本上每天都來個半小時，估計最終也能堅持下去，不求專業的健身效果，能減點體重，讓身體更健康點就可以了。

迪卡儂EL120橢圓機，雖然是入門級的產品，那些專業大佬們推薦的前置驅動、12kg大飛輪、坡度調節等重要功能一個都沒有，但能滿足我的基本需求，而且小巧占用空間小，放在客廳也不會太突兀阻擋，最關鍵的價格相對便宜，就算吃灰或者二手轉出也不會虧太多，如果你的健身目標和挑選思路與我差不多那么EL120會是一個不錯的選擇，當然如果資金充裕，空間也夠大的話，那么前置，大飛輪帶坡度調節的高端機會是更好的選擇。