0.前言

在跑圈，有這么一波人，相比速度，更注重裝備（主要是也跑不快，哈哈哈...），比如我，跑著跑著，身上的裝備就多起來，但PB（個人最佳成績）一兩年沒刷新，PW（個人最差成績）倒是越來越靠近了。本文帶來戶外運動可能用到的11款運動裝備推薦。

1.冷敷貼

▲跑步時日一久，有時候出現局部酸痛也是難免的。冷敷貼會是一個不錯的選擇。

▲凝膠表面，冰感材質，一包共4片，每片尺寸在14cm*10cm。冷敷貼的好處是可以根據所需尺寸進行裁剪，使用自由度比較大。

▲手感也很Q彈。實測冰敷效果不錯。

2.壓縮褲

▲壓縮褲適用于緩解小腿疲勞，在長跑賽事中可以緩解小腿的靜脈曲張。

▲在秋冬時節，壓縮褲也可以作為保暖裝備的輔助。壓縮褲背面有大面積反光條，在夜跑時安全性得到很大的保障。

3.越野背包

▲12L越野背包。空間比5L的實在多了，可以輕松放下一件輕薄的沖鋒衣、一個2L水袋、兩個600L水壺等等。

▲腰部和背部的貼身空間蓬松多孔，提升了背包的舒適性。有一種誤解是越野背包只有在越野賽事中使用，其實，在日常的長距離拉練（LSD）中，背著這樣一個越野背包進行自補給還是很不錯的。

4.軟水袋

▲軟水袋和越野背包搭配使用，2L的容積可以支持長距離訓練或越野比賽使用（名為水袋，但其實裝個2L佳得樂什么的也是很舒服有木有）。

▲通過伸縮來啟閉水袋，在不喝的時候鎖緊水袋就不會漏了。

▲2L軟水袋搭配12L越野背包，大格子剛好放下。

5.硬水壺

▲越野背包前胸左右可以各放一個水壺，當然，有的跑友會選擇軟水壺，這樣跑動的時候，更貼身。我個人還是更喜歡硬水壺一點，喝水的時候即便取出水壺，放回去也容易。

▲伸縮飲水口，原理跟軟水袋類似，開關通過壺嘴伸縮實現。而喝水的時候，則通過咬開壺嘴口實現。

▲壺嘴的伸縮很容易實現，用嘴咬即可。

▲入包上身效果（裝備這么齊全的我，一看就是跑渣本渣了）。

6.登山杖

▲登山杖在越野比賽中比較常用，數據顯示，在登山過程中登山杖，可至少減輕腿部和膝蓋等肌肉關節力量的20%以上。登山杖一般因收納的便捷與否分三節乃至四節，底部有寬闊的杖帽或杖針，手柄處分為橫向手柄和直筒式手柄。另有腕帶幫助手腕和手柄的鎖固。

7.登山包

▲登山包倒不是跑步時用，但用來外出裝東西還是很方便的，比如這個60L的登山包，在我之前去黃山的時候，就裝了兩根登山杖、一個越野包、兩件沖鋒衣等等，背起來因為有腰扣和胸扣，卸力比較多。背部有硬撐，貼身處有減震泡棉，所以整體背感不錯。

8.沖鋒衣

▲沖鋒衣當然根據使用需求，分厚款、加絨款和輕量款。當然，其實加絨款一般是做成兩件，即外層防水防風，內層抓絨用于保暖。上圖為輕量款，它的好處是重量很輕（200多g），因為用料偏輕，所以收納起來更為方便，比如把上圖的這件沖鋒衣折疊起來，完全可以放進上文中提到的越野背包中。在戶外環境中，在不需要的時候收納起來；在需要的時候可以將其取出用于防風防水。

▲淺灰和深灰色的混搭，上身效果還是不錯的，不過相對比較顯臟就是。

9.貼身層

▲外層防風可以通過沖鋒衣實現，內層保暖除了抓絨，也可以選擇相對輕便的貼身層。看起來很像秋衣對不對？其實這是運動性和外觀的平衡，太厚的衣服運動起來肯定不容易散熱，也不美觀；只講求外觀的話，運動起來又達不到基礎保溫。所以這樣擁有一定保暖功能又能有不錯的散熱功能的貼身層，在秋冬季節可能會比較實用。

▲表層的疏松多孔結構。

▲彈力不錯。

▲不過袖子還是蠻長的，是常見的北歐長袖風格，對我大亞洲人可謂不友好。

10.運動手表

▲運動手表在戶外環境中使用之處還是蠻多的。其實前一陣子有網友問我運動手表的選擇建議，這里干脆一并說了。

運動手表的選購當然首先看預算，比如，土豪建議無腦旗艦（佳明Fenix 6X或頌拓9），最好還來個寶石鏡面什么的。如果預算在4000元以上，當然可以選擇像佳明Fenix 5 Plus，佳明945這些，都屬于功能齊全，沒有明顯短板的產品。

如果預算在2000-3000元，可以選擇像頌拓5、佳明645、佳明245等，這些產品都會有一些明顯的取向，但會有一些相對的功能不齊全，比如，頌拓5運動類型比較多，但其實沒有氣壓計；佳明645可以上山，但相對來說推出時間比較長了，沒有佳明245這樣的血氧監測這樣的新功能；佳明245有帶音樂的版本245M，有血氧監測，但沒有高度計。也即是說，在這個價位內選擇，其實是需要一些針對性的功能取舍。

如果預算在2000元以下，如果光路跑地話，佳明235這樣雖然丑，但功能倒還不錯。當然，華為GT這樣崛起的國產品牌也引起了一定的關注（可惜我沒有啊~）。

如果預算在1000元以下，我覺得咕咚X3用起來還挺好的。

11.跑鞋

▲跑鞋的選擇就更講究了，使用距離（短程彈力還是長效減震）、跑者足型（內外翻、高低足弓）、跑姿、跑者水平（緩震慢跑鞋還是競速鞋）、使用環境（路跑還是越野）等，都有可能影響到跑者的選鞋。

以最常見的內翻、外翻來看，亞瑟士的GT-2000系列就適合腳外翻跑友，Nimbus系列則適用于腳內翻跑友。

12.總結

當然，裝備是個無底洞，沒有填滿的那一天，喜歡鞋子的最后成了“蜈蚣精”，喜歡手表的成了“千手觀音”...主要還是根據自身條件和自我需求來，畢竟，適合自己的，才是最好的。