“宅之大者，為國為民”|快來打造家庭健身房    

2020年的開局真可謂魔幻現(xiàn)實主義，疫情面前“宅”居然可以這么高尚，這么重要，這么有擔(dān)當(dāng)。真是宅之大者，為國為民啊！面對來勢洶洶的疫情，最重要的是什么？當(dāng)然是一副強(qiáng)健的好身體啊。所以宅在家里也不能放棄鍛煉呀。

可能您要問了，現(xiàn)在不能去健身房，不能出去跑步，怎么健身呢？別急，下面我們就來花很少的銀子打造一個家庭健身房，卻能實現(xiàn)大型健身房大部分的功能，即便是疫情過去了，有了這套裝備，你也能把辦健身年卡的錢給省了，豈不快哉。

放心，下面我們組建的家庭健身房一定比上面這些非洲兄弟的器械高端、大氣、上檔次，希望大家也能練出這些非洲兄弟的好身材。

也許有很多朋友覺得，家庭健身，一套啞鈴就夠了，可是，我們現(xiàn)在是想組建一套相對專業(yè)的家庭健身房，所以在動手前，要想想從哪里入手。

一般健身房會有“有氧區(qū)”和“無氧區(qū)”，所以我們也要配備有氧訓(xùn)練器械和無氧訓(xùn)練器械。

健身房有氧器械一般為跑步機(jī)、動感單車、橢圓機(jī)、爬山機(jī)、等。

無氧區(qū)器械就多了，各種啞鈴組合，杠鈴組合，各種推舉器械、引拉器械。

我們的思路是，各種功能不少，身體幾個重要肌群都能練到，還要盡量經(jīng)濟(jì)便宜，盡量少占面積！

本著上面的精神，我們來選取大型器械的家庭用替代品

健身房器械：動感單車

替代產(chǎn)品：自行車騎行臺

替代品：自行車騎行臺

有氧器械的話健身房里動感單車是最受歡迎的了，現(xiàn)在還記得搶位置的恐怖（我是喜歡領(lǐng)騎的妹子），后來換了男領(lǐng)騎，我就去跑步嘍....但是動感單車價格相對較高，笨重，占地面積大，所以我們可以用簡易騎行臺來代替。冬季霧霾天，沒法出去騎車，在家擼臺子是減脂的最佳選擇（別說你沒有一輛自行車）！

什么？你真的沒有自行車！也不打算買一輛，好吧，那就來一臺家用迷你跑步機(jī)吧。（說機(jī)不說吧，文明你我他）

健身房器械：大型跑步機(jī)

替代產(chǎn)品：迷你跑步機(jī)

替代產(chǎn)品：迷你跑步機(jī)：可折疊，靜音設(shè)計，適合家庭使用

健身房器械：360健身器

替代器械：家用單、雙杠，舉腿器

替代品：家用單、雙杠，舉腿器

健身房里360健身器有非常多的用途，但是占地面積非常大，家庭一般是放不開的，根據(jù)個人經(jīng)驗，整個360健身器我最常用的就是：單杠練背，雙杠練胸肌下沿，雙杠舉腿練腹肌。所以我們可以選擇家用單、雙杠舉腿器來代替。雖然不能完全代替360健身器，但是具備了它常用的功能，有了單、雙杠，鍛煉方式就非常豐富了。最重要是經(jīng)濟(jì)，還不占地方。

健身房器械：龍門架

替代器械：健身拉力繩索

龍門架一直以其多功能性和易用性被稱道，被健身愛好者稱為“萬能架”，無奈體積太大，我們可以用健身拉力索來代替其部分功能。

----------------------------------------

好了，在這樣的特殊時期，以上這些器械基本能夠滿足大部分健身愛好者的需要了，算下來基本就是一年健身房年卡的資金投入。這可是一勞永逸的投資，因為這些器械很難用壞，相當(dāng)于辦了終身健身卡，還不用舟車勞頓增加交通和時間成本，可謂非常劃算。當(dāng)然，缺點是你就見不到健身房里好身材的妹子了！