題記

說起劃船機，最早是芬蘭人為了應對惡劣天氣無法戶外運動而發明的一種室內運動器械，之后隨著熱門美劇《紙牌屋》中“木下夫婦”對于劃船機這項運動的喜愛，使得劃船機逐漸進入了大眾視野，越來越多的人也喜歡上了這項室內運動方式。

劃船機的原理很簡單：利用阻力，來模擬劃船時的發力感。 所以劃船機根據阻力系統的不同主要分為液壓型劃船機，磁阻型劃船機（也分手動和電動），水阻型劃船機，風阻型劃船機。

風阻劃船機主要利用飛輪的葉片轉動產生阻力，根據個人情況的調節不同的檔位，但是風阻劃船機普遍體積較大，整個劃船機由金屬制成，運動時金屬飛輪產生的噪音比較大，所以一般在健身房或者專業運動員訓練使用，而油阻和磁阻劃船機因為阻力原理模擬效果不是很好，也逐漸被水阻劃船機所替代。

水阻劃船機主要通過飛輪的槳葉在水箱內通過旋轉產生阻力，水密度比風要高上很多，所以阻力的形成更加簡單，劃船的模擬更加自然，接近于真實的劃船體驗，產生的噪音主要是水的聲音，相比于風阻劃船機刺耳的金屬飛輪聲也更加自然，噪音也低很多，所以水阻劃船機逐漸在家庭中普及開來。

而今天的要說的野小獸R40就是一款水阻劃船機，下面就來一起看看這款劃船機。

外觀細節

▲▲第一次在京東買這么大件的產品，發貨之前，倉庫還會打個電話，詢問第二天是否在家，因為大件配送不在家還是很麻煩的。收到貨劃船機的外包裝箱還是非常大的，箱子內部的邊邊角角都有泡沫內襯包裹，防止物流損壞，所以大件物流也是不用擔心的。

▲▲打開拿出劃船機可以看到整體已經安裝好了，自己不用再組裝了，省去不少麻煩，手機支架的位置由紙箱包裹，避免了在途中對于劃船機木材表面的磨損，拿出劃船機也沒有刺鼻的異味，敏感人群也可以放心。

▲▲打開包裝除了劃船機還有一些配件，包括電動抽水機、漏斗、扳手、螺絲、凈水片、說明書。

▲▲出廠時兩側的亞克力板有貼膜覆蓋，避免了快遞途中刮花亞克力板表面。

▲▲出廠的時候，廠商考慮到快遞運輸的情況，兩側的亞克力擋板的螺絲沒有完全裝上，所以到手的時候，需要自己將兩側擋板的螺絲擰上。

▲▲之后用自帶的內六角扳手將手機支架調整好合適的位置擰緊，頂部的內六角螺絲如果不緊也可以擰擰，基本到手的時候組裝的部分就這些擰螺絲的工作，省心省力。

▲▲野小獸R40劃船機總長213.5CM，寬度52CM，高度為54CM。最大承重為150KG，基本上能夠覆蓋大部分體型的人群。

劃船機整體框架采用克羅地亞進口櫸木，木質紋理很漂亮，也更加耐用。櫸木本色在家居環境內也顯得更加有質感，也能更好的和不同裝修風格搭配。

▲▲整個劃船機的櫸木框架結構采用2.6MM厚度的整塊貫通鋼板配合螺絲固定，前中后三點一線固定，保證了長時間使用的穩固性，這點對于劃船機來說是非常重要的。

▲▲櫸木框架不同部位的接合位置處理的很好，沒有出現錯位的情況，邊角打磨的比較圓潤，沒有可見的毛刺。木質表面的木紋很漂亮，打磨的非常光滑，配合水性漆甚至會有反光的效果。

▲▲兩側的亞克力擋板設計很不錯，很好的將內部結構遮擋，這樣更加美觀。

▲▲傳送結構由靜音滑輪和高強度纖維帶構成，纖維帶的厚度為1.2MM，寬度為24MM，還是挺結實的，滑輪也比較靜音，盡可能的降低運動時產生的噪音。

▲▲劃船機的正面是金屬材質手機支架，使用時還是很穩固的，運動時可以將手機/平板放在上面查看運動情況，或者邊運動邊追劇。不用時可以將支架放平收納，支架收納槽里還有海綿包裹，防止磨損平板或者手機。這點提個小建議，后期如果能夠將支架與劃船機連接的位置做成卡扣或者像三腳架那樣的鎖緊設計就最好了，目前是螺絲擰緊的設計，太松會晃動，如果擰的太緊就沒法放平收納了。

▲▲手柄是金屬材質，表面覆蓋一層海綿套，泡沫表面呈蜂窩孔，可以一定程度上提高摩擦力，起到防滑效果。手柄把手稍微偏硬，使用時建議搭配劃船手套比較好。

▲▲手柄下方是腳踏的位置，正面是一整塊實木板，背面是鋼板固定，保證了長時間使用的穩定性。正面有金屬的“野小獸”LOGO，腳踏采用扎帶的設計固定雙腳，可伸縮長度設計，有五檔可調節，適應不同鞋碼的人群。

▲▲劃船機前半部分最大的零部件要數水箱了，這也是整個劃船機的靈魂所在。水箱采用聚碳酸酯材料，航空級精密成型不漏水，水箱顏色為煙灰色，相比全透明材質更有質感。

▲▲水箱內部采用全新設計的16葉雙層水槳，自動調節水阻強度，通過提高槳葉數量進而增加與水流的接觸面積，形成高阻力感來模擬真實的劃船體驗。

▲▲水箱和櫸木框架接觸的部分有防震海綿墊，一定程度上避免了共振現象，減少噪音情況。

▲▲下面說劃船機的后半部分，主要就是座椅，座椅由坐墊和滑軌組成，坐墊采用3D人體工學設計，采用類似于賽艇座椅的立體設計，運動時能對臀部做到很好的支撐效果，材質也比較柔軟，表面有蜂窩狀的紋理，類似PU設計，日常清潔打理也比較簡單。

▲▲劃船機采用雙軌道設計，兩側的櫸木框架很厚實，運動時會更加穩固，坐上去就感覺很踏實。

▲▲座椅采用雙軌八軸設計，與軌道接觸的部分總共有8個軸承輪，滑輪為橡膠材質，一方面可以長時間使用更加耐磨，另一方面靜音效果也更好。

▲▲得益于雙軌八軸的設計，實際體驗座椅運動起來非常順滑，坐著感覺很穩固，也沒有出現受力不均的情況。

▲▲滑軌兩端也有阻擋的設置，做到及時懸停。

▲▲劃船機的底部四角的位置有腳墊，支撐的比較穩固，運動時可以起到防滑的作用

使用體驗

初次使用的準備

▲▲初次使用的第一項工作就是加水，水箱一側有加水口，蓋子是橡膠材質，提高密封性。官方出廠附帶了電動水泵和漏斗，可以通過兩種方式加水，電動水泵比較慢，我還是喜歡用漏斗加水，比較快。電動水泵在向外面抽水的時候比較好用，比如加水的時候加多了，可以用水泵將水抽出來一些，還有就是后期使用時間長需要換水了，也可以用水泵抽水清理。另外加水的時候盡量使用純凈水，避免自來水中的雜質時間長在水箱里變質。

▲▲水箱側面有水量標簽，標注了最佳水位線高度，一般加水量在7-17升之間，建議可以先低于最佳水位線，然后慢慢嘗試一下，像我比較瘦，主要以有氧運動而不是減肥為目的，開始加水有點多，運動時感覺有些累，后來調整了一下水量。

▲▲后期水箱維護，官方建議純凈水一年更換一次，市政自來水半年一次，當然還要根據水箱是否混濁判斷，出廠還附贈了一瓶凈水片，官方建議半年為水箱添加一片凈水片。

「Yesoul」APP連接使用體驗

▲▲野小獸R40可以通過藍牙5.0和手機進行連接，來獲取實時的運動數據，連接之前需要把亞克力擋板側面的絕緣條抽掉，這樣傳感器才能正常通電運行。

▲▲在手機應用市場下載「Yesoul野小獸系統」APP，打開APP注冊一個賬戶，然后輸入生日/身高/體重等信息。

▲▲身體檔案信息填寫完成后，就可以添加劃船機了，在「Yesoul野小獸系統」APP中我的DOCK欄下，添加設備，注意添加設備過程中，需要拉動劃船機，使得傳感器處于激活狀態，這樣手機才能連接成功。

▲▲購買野小獸R40劃船機官方會附贈一年的會員，在劃船機尾部的框架上會有SN碼，輸入之后激活即可，有了會員之后，可以跟隨APP內的官方課程學習。

▲▲會員兌換之后就可以跟著官方的課程訓練了，當然你也可以自己訓練，APP內還有自由劃選項。你可以針對自己選擇不同形式的課程，比如新手課程，全身燃脂等等，官方的課程是視頻形式展示，界面上會有訓練的數據信息，還可以和教練互動，視頻課程還可以投屏的電視，方便大屏觀看。

▲▲除了已有的課程，還可以選擇直播課程，點擊預約，即可和教練實時參與訓練互動。官方課程的意義在于它可以很好的糾正錯誤的運動姿勢，同時還可以進行互動交流，根據課程循序漸進，這樣一個人鍛煉也不會很枯燥。

▲▲「Yesoul野小獸系統」APP內還有相關的激勵計劃，完成相對應的任務，就可以得到野豆，在商城里可以通過野豆來兌換一些運動裝備。

運動體驗

劃船機運動有哪兒些優勢？

首先劃船機跑步機一樣，也是屬于一種有氧運動，它最大的特點就是可以坐著運動，相比于跑步機減少了對于膝關節/踝關節的壓迫力，劃船機相比于跑步運動長時間使用不會對膝蓋產生磨損，減少受傷的風險，特別對于偏胖和膝蓋有傷的人群，劃船機非常友好。

其次就是劃船機的最大優勢，爆發力燃脂和全身肌肉群運動，區別于跑步機和動感單車。劃船機沒有電源傳動，阻力會隨著你瞬間的力量而變大，類似于游泳，劃水時候越用力，水的阻力就越大，可以瞬間用上你的最大力量，達到最大功率。瞬間功率越高，燃脂的效率就越高，對心肺功能的訓練也越強。

一個完整的劃船機動作練到了腿部、臀部、手臂、肩部、背部等全身大大小小的肌群，并不是只能練到上半身或者背部，每次劃船機運動可以調動到全身80%的肌肉群，所以就非常適合長期伏案工作缺乏運動的白領人群。

最后劃船機是最適合家庭使用的有氧運動器材了，相比于跑步機得擾民現象，劃船機噪音低，沒有共振現象，不用時還可以進行收納，不會占據家庭過多空間。

▲▲初次運動是，劃船機的正面會有使用指南，英文雖然也能看懂，但是建議后期還是可以翻譯一下，當然官方也有新人劃船姿勢教程，可以根據視頻調整自己的姿勢動作。

我也是剛入門，總結一下我的使用經驗，基本上分三個部分，首先蹬腿，利用腿部和臀部的力量，用力向后將腿伸直，同時帶動手柄向后，這一步主要是爆發力，之前看《紙牌屋》木下總統總是需要發泄壓力的時候劃船機，接著是手臂肌肉和背部肌肉發力，向后做劃船的動作，將手柄拉到肋骨的位置，最后，屈腿屈髖，手臂前伸，身體向前移動，恢復到初始狀態。

所以你可以發現一整套動作下來，鍛煉到了腿部、臀部、手臂、肩部、背部全身的肌肉群，鍛煉的更加全面，所以才劃船機能夠鍛煉到人體80%部位這個說法還是非常靠譜的，也是目前較為理想的家用有氧運動器材。

最后總結個人一點經驗，我覺得劃船機一定不能太快，就像跑步的步頻一樣，保持一定的節奏，如果拉動太快很快就會覺得胳膊酸痛，得根據槳葉的轉動節奏拉動，這樣我覺得還挺輕松的。

▲▲官方的課程學完了，基本的要領掌握住之后就可以自己運動了，自由劃的界面比較簡單，主要運動時間/卡路里/里程/阻力/心率。中心區域顯示的是實時槳頻，心率顯示需要搭配官方的心率帶，我用的是小米手環，它支持記錄劃船機這項運動，整體使用還是比較友好的。

▲▲我一般是邊劃邊用平板看劇，這樣時間不會太過于枯燥，個人建議廠商后期在手機支架的金屬背面貼一層硅膠層，這樣平板放上去之后會提高摩擦力，放的更穩固一下。

環境噪音為38，將分貝計放在劃船機的水箱上，此時的讀數基本在60-70之間浮動，屋里人可能會受點影響，但是不會像跑步機一樣影響到鄰居。

劃船機收納

▲▲劃船機的底部有兩個橡膠滾輪，收納的時候直接拉起來，推動即可以，劃船機背面也有腳墊，立起來收納時也能夠更加穩固。

劃船機收納起來大概是54x50CM的區域，不用擔心過多占用空間的問題，手機支架也可以折疊收納，很多人擔心能不能拉起來推動的問題，因為整個劃船機重心是在底部，所以收納和放置是也比較省勁兒，女生也能一個人操作。

總結

經過一段時間的體驗，個人覺得劃船機是目前非常適合家庭使用的有氧運動健身器材，尤其是疫情當下，社會提倡宅家盡量少出門的大環境下，劃船機很好的解決了上班族普遍缺乏鍛煉的問題，之前上了一天班，根本不想再出去跑步，況且冬天還特別冷，現在有了劃船機，晚上邊刷劇邊用劃船機鍛煉，看完劇也鍛煉完了，出了一身汗，全身大部分肌肉也鍛煉到了，整個過程感覺非常流暢，沒有覺得這個是有負擔的事情。

要說后期優化空間主要是手機支架，放置手機還好，如果放置平板總感覺不穩，折疊收納的位置后期如果有卡扣設計就好了。

如果你需要一個家庭健身器材，個人覺得野小獸R40 劃船機是個不錯的選擇！