動感單車和直播教練結(jié)合，讓宅家燃脂更加簡單    

大家好，我是聚靈陣主。最近拋棄了我原先的跑步機，換了一臺KEEP C1動感單車。體驗下來感覺這臺動感單車的質(zhì)量做工和KEEP配套的訓(xùn)練課程和直播課程都十分符合陣主減肥的需求，所以來分享一下這臺KEEP動感單車最近來的使用體驗。

為什么要入手動感單車

最近陣主把家里的晾衣架，哦不，跑步機賣掉了。其實這臺跑步機還是挺好用的，但是的確是設(shè)備已經(jīng)跟不上了人生的節(jié)奏，需要換新了。

其實跑步機也算是城市上班族最常見的室內(nèi)較大型的健身器材了，在過去的兩年里也的確為抵御陣主進一步增肥作出了巨大的貢獻。但是自從年初有了小陣主之后，小孩的睡眠及其不規(guī)律且頻繁，跑步機運行時巨大的噪音又會打擾到小孩，所以陣主已經(jīng)很久沒有鍛煉身體了。本來最近陣主準備出門去跑跑步，但是北京炎熱的天氣直接勸退了我，加之疫情沒有完全過去，戴著口罩在驕陽下跑步，那黏糊糊的感覺，真的是可想而知。

日漸肥胖的身軀不停提醒著我該減肥了，所以出了跑步機之后，我下載了大家都說好的Keep來減肥，并在一番研究之后選擇了配套的KEEP C1動感單車。

說實話，入手這輛動感單車之后還是挺滿意的。首先就是它真的特別穩(wěn)，一共46kg的機身凈重使我在騎車的時候真的十分穩(wěn)定，騎行時完全吵不醒在隔壁睡覺的小陣主。其次就是KEEP配套的直播課了，真的跟私教一樣，一個帥氣的教練包含熱情地在屏幕另一半激勵你好好鍛煉，感覺真的不錯。不過具體的體驗還是在后面展開來寫吧！

KEEP C1動感單車開箱曬單

好了，首先就是開箱部分。送到的是一個巨型的重達100多斤的箱子。其實送貨的快遞小哥同時還負責安裝，不過收貨時我不在家，為了留下一個完整的開箱，同時又相信我自己的動手能力，我還是選擇了自己回家后徒手安裝。

箱子內(nèi)部KEEP動感單車的完整度還是挺高的，說實話拆開箱子和泡沫的難度還在組裝之上。

根據(jù)說明書和隨箱附贈的工具包，簡簡單單地就能把動感單車給安裝好啦。

安裝好動感單車之后，就來分部件地簡簡單單地介紹一下它吧。首先，除了電源插頭之外，這款動感單車地底部還有一個開關(guān)，說實話我一開始找了挺久的，不看說明書的情況下還是挺難第一時間找到它的開關(guān)的。

接下來就從底部依次來介紹一下各個部件吧。最底部就是四個硅膠墊，除了給動感單車提供支撐和緩沖之外，這四個點子還能通過旋轉(zhuǎn)調(diào)節(jié)高度，防止地面不平時放在地上會有搖晃。此外動感單車的前部還有兩個輪子，在挪動動感單車的時候可以用到。

Keep C1動感單車的鏈條是完全都包覆在光滑的外殼里面的，這樣的話會使整個單車看上去更加的簡約，色調(diào)也更加統(tǒng)一。另外把鏈條包在里面也更加安全。

此外，單車的踏板上也有固定裝置，可以將腳部用松緊扣固定在踏板上，以保障安全。所以說，騎動感單車也是要穿運動鞋哦，要不然會有點硌得慌。

驕傲的紅點設(shè)計獎也貼在座椅的桿子上，供大家觀瞻。

另外，這款動感單車非常簡約，一共就兩個可操作的地方，操控單車的方式一共就只有三種。第一個就是剎車，KEEP C1動感單車帶手動的剎車，上拉釋放，下壓剎車，跟陣主以前小時候跟媽媽一起出門時騎的腳蹬三輪車是一個邏輯，哈哈。

另外，KEEP動感單車還有一個主控制鍵，同時它也是屏幕。通過短按開始/暫停，長按結(jié)束，就基本上可以操控這臺動感單車啦。當然，這個主控制鍵也沒有這么簡單，當你旋轉(zhuǎn)側(cè)邊時，還能調(diào)節(jié)騎行阻力。

另外還有一個WiFi鍵，是用來連接WiFi用的。不過APP掃碼也能連接WiFi，操作上還更加快捷。

動感單車上還掛有一個水壺架，可以放瓶飲料在框里，運動累了就喝一口，好不愜意。

這款Keep的動感單車沒有像我原來的跑步機一樣自帶了一個平板，而是自帶一個手機/平板支架。其實我覺得這樣挺好的，因為自帶的平板往往性能和屏幕素質(zhì)都是渣渣，用自己的手機或者pad，既降低了單車的成本，騎行時的體驗也會好很多。

最后就是座椅了，座椅的前后和高低都是可以調(diào)節(jié)的，能適合不同身材身高的人。另外單車的把手也能調(diào)節(jié)高低，我家除了不到一歲的小陣主，其他人都能騎。

騎行功能初體驗

接下來再介紹一下，單獨KEEP動感單車的騎行功能吧，后面也會聊到動感單車＋KEEP直播課聯(lián)動的內(nèi)容。首先是準備工作，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)整好座椅還是非常有必要的。

另外為了騎行時的安全，鞋子也一定要套好。

另外，騎行時也可以適時調(diào)整一下阻力。

正常的自由騎行就不說了，就是自己調(diào)整好阻力，自己變看劇邊騎或者怎么樣都行。但是KEEP還給初學(xué)者提供了一個FTP騎行能力測試，根據(jù)測試成績，基本上可以看出自己屬于怎樣的騎手。就比如說陣主，作為一個肥宅，騎力值只有75W，是屬于段位最低的新人騎手。

如果不參加私教課的話，APP顯示自由騎行的內(nèi)容還是比較單調(diào)的，基本上就是時間、踏頻、阻力等基本信息。不過其實如果不是搭配沙雕電視劇或者沙雕綜藝的話，單純的自由騎其實略顯枯燥，不太容易堅持下去，所以陣主還是喜歡在KEEP上搭配騎行課程來進行動感單車訓(xùn)練。

不輸私教的APP課程

目前陣主參加的基本上都是KEEP新出的燃脂直播課。里面的海洋教練可真是個活躍氣氛的小能手，基本上只要是在他的課，我的疲憊度都能少一半。特別是在直播課里面，教練偶爾還cue一下直播室里的學(xué)員，哈哈，真的是給我一種體育老師沒生病，還來給我上網(wǎng)課的感覺。而且這個課程里面不僅有教練，邊上還有一些在現(xiàn)場學(xué)習(xí)的學(xué)員，感覺是一個KEEP專門搞了這么一個場景讓你有在健身房現(xiàn)場教學(xué)一般的體驗。

目前陣主參加的主要室海洋教練的35分鐘電音燃脂課，基本上每次課下來陣主即使在空調(diào)下都能大汗淋漓，真的是太累了。目前陣主參加的訓(xùn)練課程還不算多，不過好在已經(jīng)開始保持一兩天一次的訓(xùn)練頻率了，相信以這個頻率訓(xùn)練下去，減肥絕對是指日可待的。

此外，如果直播課程有時趕不上的話，其實是可以參加錄播的。陣主經(jīng)常選擇錄播，因為陣主喜歡的海洋教練并不是天天都在，海洋教練不在的時候，就選擇之前的課程參加訓(xùn)練即可。對了，目前動感單車課程還有個妹子教練，陣主還特地去練了一節(jié)課，不過貌似不是陣主的菜，哈哈。

正好最近都是陣主的岳母過來帶小孩，因為小陣主得了濕疹，怕出去外面曬著了，連帶岳母也很久沒有出門了。這次動感單車到了之后，正好媳婦讓岳母也去鍛煉鍛煉，我也正好可以拍一些體驗照片，哈哈。

因為當時正好是這位小迪教練有課安排，所以就選擇讓岳母上小迪教練的35分鐘燃脂課程，在上課的時候小迪教練基本上不停地會提醒你到了這個時段，你的阻力會自動升高/降低，此時地騎行姿勢和踏頻需要來到多少，根據(jù)教練提示（也可以看屏幕提示），就可以以最科學(xué)的方式進行暴汗燃脂了。

騎行的時候，教練除了給你提示和鼓勵之外，也是會跟著一起騎的，這樣就很好，感覺有一個大神陪著騎，自己的動力也會足一些。

最后是一個錄頻的動圖，在騎行結(jié)束之后，教練還會帶著你做一做拉伸，基本上35分鐘一全套下來，渾身還是非常地酸爽的。因為完成了騎行課，自己的成就感也會很不錯。

另外直播課程時還會實時顯示踏頻的匹配程度，比如這一次岳母剛上動感單車時比較不適應(yīng)，成績就比較差，后面根據(jù)教練提示自己慢慢適應(yīng)過來之后成績就好了很多。

在課程結(jié)束之后，本次直播課的排名以及各類運動數(shù)據(jù)的統(tǒng)計都會出一個小報告，并且給你的表現(xiàn)評級。我岳母這第一次騎就是S級，真是比我這個運動渣渣強多了。。在出具的騎行報告中，除了消耗熱量、運動時間等基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，還會給出直播課程中的排名、踏頻/時速/功率在不同時間的大小，這些數(shù)據(jù)都增加了趣味性，反正我是會為了更好的數(shù)據(jù)更加努力騎行。

優(yōu)缺點總結(jié)

其實這個總結(jié)也不是KEEP C1動感單車的總結(jié)，因為同類型的單車各大品牌也都在做，即使你的好一點我的差一點，也不會有數(shù)量級上的實力差距，KEEP單車的優(yōu)勢反而是背靠一個基本上時最強大的運動APP，讓KEEP動感單車的減脂實力能在最大程度地發(fā)揮出來。好了，下面還是一條一條來總結(jié)優(yōu)缺點吧，像個理科生一樣。

優(yōu)點：

1、46kg的重量，騎行的時候特別穩(wěn)當，基本上也沒有什么聲音，不會打擾家里的其他人；

2、占地面積相對跑步機小一些，顏值也更高，非常適合都市小戶型的上班族下班回家后隨時鍛煉；

3、結(jié)合KEEP目前推出的直播課程，燃脂效率更高，另外高強度運動下對膝蓋的損傷也比跑步機小很多，真的挺適合陣主這樣大體重，又希望快速減肥的人。

缺點：

1、重量太大的副作用，搬動起來比較麻煩；

2、座椅稍微有點硬，剛開始騎的時候有點硌得慌，習(xí)慣了會好一些；

3、喜歡的海洋教練課太少了，經(jīng)常不得不看錄播進行鍛煉。